Vad kör man då? Intervaller såklart!
Uppvärmningsjogg ner till Krillans IP och sedan Yasso 800s (jag måste nog variera mig lite snart...). 4 800:ingar i ett skönt tempo och sedan nerjogg tillbaka. Jag är så sjukt glad att foten verkar fixa till sig mer och mer!
Måste passa på att önska alla som ska springa Hässelbyloppet lycka till - jag har en känsla av att det kommer att gå riktigt snabbt på sina håll och kanter
Tisdagens pass i siffror:
7,52km
34:41min (@4:37min/km)
Funbeat
| Tid | Sträcka | Tempo | Hastighet | Kommentar |
|---|---|---|---|---|
| 00:13:11 | 2,73 km | 04:50 min/km | 12,42 km/h | Uppjogg + intervall 1 |
| 00:02:04 | 0,41 km | 05:02 min/km | 11,9 km/h | vila |
| 00:03:12 | 0,83 km | 03:51 min/km | 15,56 km/h | Intervall 2 |
| 00:02:11 | 0,41 km | 05:20 min/km | 11,27 km/h | Vila |
| 00:03:05 | 0,83 km | 03:43 min/km | 16,15 km/h | Intervall 3 |
| 00:02:27 | 0,42 km | 05:50 min/km | 10,29 km/h | Vila |
| 00:03:09 | 0,83 km | 03:48 min/km | 15,81 km/h | Intervall 4 |
| 00:05:23 | 1,04 km | 05:11 min/km | 11,59 km/h | Nerjogg |
Tack för den pressen :) just nu känns allt väldigt bra i alla fall och förkylningen verkar också ha försvunnit så hoppas att du får rätt!
SvaraRaderaVad roligt att jag fick vara med på en "kant" :-). Som Staffan sa.... Det känns lite pressande, men väldigt roligt :-).
SvaraRaderaKul att du fick till ett bra pass också. Det tar sig... :-).
MVH
Känn ingen press mina herrar! Jag ska följa er med spänning nu i helgen. Hoppas på lika bra väder som idag och att ni får till riktigt bra lopp båda två. Lycka till!
SvaraRadera