Dåligt med uppdateringar på bloggen just nu, men det är ju ganska naturligt eftersom jag vilar för fullt för att försöka få bukt med min ömmande hålfot.
Gud vad det är tråkigt! Jag är så löpsugen att jag nästan går åt - men nu gäller det att vara envis. Det lilla jag vet om plantar fasciit (rättstavat?) är att det i princip bara är vila som botar det och att det kan ta upp till ett halvår innan man blir helt bra om det vill sig riktigt illa. Men jag ska inte måla faan på väggen. Just nu känns foten bättre och bättre!
Tips på rehabövningar/bra stretchövningar mottages tacksamt!
Hej!
SvaraRaderajag har haft plantar fasciit (hur det nu stavs). Jag gjorde tåhävningar. Efter någon månad kunde jag springa lite lätt med vristskydd (blåa vulcan skydd). Ta det väldigt lugnt i början när du börjar springa igen. Jag hade också liminent på fötterna när jag skulle sova (för att öka blodcirkulationen). Vet inte om det hjälpte men jag hade det.
MVH
Tåhävningar låter bra! Då kör jag de tillsammans med den "krulla ihop handduk på golvet med tårna"- övning som jag hittade i en gammal Runners World.
SvaraRaderaVilan verkar lösa sig ganska enkelt också - nu är hela familjen sängliggande med feber. Bring it on!
Hej igen!
SvaraRaderaMagnesium kanske också kan vara bra. Jag äter det mot mina vader som jag ofta fick ont i tidigare. Sen jag började med magnesium har jag inte haft ont.... Peppar, peppar...
MVH