Tillbaka online

Efter allt strul med blogger så har jag helt enkelt struntat i att uppdatera bloggen under en tid för att slippa leta efter försvunna inlägg och annat. Men tränat har jag gjort i alla fall!

I väntan på mina lite mer dämpade skor så har det blivit lite kortare pass på grus/skogsstig för att inte belasta den ömmande foten alltför mycket.

12/5
3 varv i det relativt kuperade elljusspåret vid Björkhagen (varvet är 2,6km). Planen var att jag skulle hålla mig runt 4:30- tempo och det gick ganska bra. Jag märker att jag mest har legat och tuggat asfalt under vintern/våren för det suger musten ur benen på ett annat sätt när man springer på detta underlaget. Och det är ju skönt!

Totalt blev det 11,4 km i 4:38- tempo med upp och nerjogg
Funbeat

15/5
Denna gången blev det samma upplägg som på torsdagen fast med ett varv till i spåret och med en målfart på mitt planerade maratempo (eller lite under). Fint väder var det och benen kändes väldigt fina så detta blev ett riktigt myspass!

14 fina kilometrar i 4:50- tempo med en härlig känsla i kroppen.
Funbeat

17/5
Och så igår så kom då till slut de nya skorna! Inget att be för - det var bara att ge sig ut på ett lite längre pass och känna på dem och låta fötterna vänja sig så gott det går inför nästa lördag. Planen var att ligga och tugga i mitt planerade maratempo (precis under 5 min / km) och springa åtminstone 20km för att jag skulle slita in skorna lite i alla fall. Jag hade nog hoppats på att få till ett tremilapass för att verkligen få känna lite på formen och skorna, men den rotblötan som vädergudarna bjussade på efter ca 90 minuter gjorde att jag faktiskt gav upp efter en halvmara - men då med oförskämt pigga ben och glada fötter!

21 km i 5:00- tempo och med en bra snittpuls på 160 bpm blev det till slut.
Funbeat

Nu börjar nertrappningen inför maran och ett ordentligt utbrott av inbillningssjuka. precis som det skall vara!

Lycka till alla som skall springa nästa lördag. Det kommer att bli ett grymt roligt lopp!