Idag var det dags för en riktigt härlig intervallstege igen. Krillans IP var precis så varmt och härligt som jag hade hoppats på och efter en kort uppjogg bar det av. Mitt upplägg 2000+1600+1200+800+400m med 400m pausjogg mellan funkade fint och nu är jag ordentligt trött! Det ser man på mina tider också - det var svårt att få till en ökande fart på de korta intervallerna. Nu är det verkligen dags för lunch!
| Tid | Sträcka | Tempo | Hastighet | Kommentar |
|---|---|---|---|---|
| 00:07:52 | 1,47 km | 05:21 min/km | 11,21 km/h | uppjogg |
| 00:07:54 | 2 km | 03:57 min/km | 15,19 km/h | |
| 00:02:13 | 0,4 km | 05:32 min/km | 10,83 km/h | |
| 00:05:59 | 1,6 km | 03:44 min/km | 16,04 km/h | |
| 00:02:25 | 0,4 km | 06:02 min/km | 9,93 km/h | |
| 00:04:37 | 1,2 km | 03:51 min/km | 15,6 km/h | |
| 00:02:12 | 0,4 km | 05:30 min/km | 10,91 km/h | |
| 00:03:02 | 0,8 km | 03:48 min/km | 15,82 km/h | |
| 00:02:33 | 0,4 km | 06:22 min/km | 9,41 km/h | |
| 00:01:25 | 0,4 km | 03:32 min/km | 16,94 km/h | |
| 00:04:55 | 0,96 km | 05:07 min/km | 11,72 km/h | nerjogg |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar