Det är sant, jag har en ordentlig träningsvärk i benen. Herre gud vad jag har tappat! Men också en skön känsla av att ha fått till ett bra träningspass.
Det blev 20km igår i löparspåren runt Kärrtorp/Björkhagen - grymt fina spår som också är någorlunda kuperade och ger fin benträning utan att man behöver hålla mördartempo. Perfekt långpassträning i 98 minuter (jag får väl räkna det som ett långpass om det är över 90min?).
Jag tror "Staffanmodellen" kommer att bli min melodi framöver och ska försöka få till ett +30k långpass i månaden i alla fall. Den verkar ju funka ganska bra ;)
Nu är siktet inställt på Amsterdam!
Nu kör jag ju inte +30km-pass året om utan det brukar vara halvåret före en mara.
SvaraRaderaSom marauppladdning tycker jag det fungerar bra, gärna också något enstaka över 35-36km med ca 1 månad kvar och sedan några kortare långpass, ca 20km i tänkt tävlingsfart i slutet också!
Sedan tror jag ganska mycket på upplägget jag körde i år med ett fartblock först och sedan relativt mycket löpning i tänkt tävlingsfart.
Det vore skoj att springa en mara utomlands nästa gång!
Hej!
RaderaJag tycker också att ditt upplägg verkar smart, kul att dela in i block på det viset - det har jag inte gjort tidigare. Det är nog dags för en gnutta struktur i träningen igen ;)
Det känns verkligen kul att springa utomlands, att springa maran i stockholm är grymt - men det blir ju ganska snabbt vardag igen (typ tunnelbanan hem och sedan var det klart...). En resa med ett par bra polare + ett marathon känns som ett riktigt roligt upplägg.