Tänk vad viktigt huvudet är i löpning! Det fanns alla förutsättningar för ett bra lopp på premiärmilen idag - men jag började fundera på hur segt och oinspirerat det kändes redan efter 3km. Då är det verkligen svårt att plocka ur det där sista som behövs att ta sig ner mot sub40.
Jag släpade mig runt på 41:21 med ett i övrigt ganska bra upplägg på loppet. Första 5 på 20:47 innebär ju att jag i alla fall fick till en snabbare andra halva och inte väggade. En 294- plats duger fint!
Nu kämpar vi vidare mot sub 40!
Det är tidigt på säsongen och dessutom tuff vind idag, bra sprunget, extra bra om inte huvudet var med idag! Bra sprunget!!
SvaraRaderaJapp, nu kämpar du vidare. nu fick du en bra tid att mäta dig mot, och lägga upp intervaller efter.
SvaraRaderaArenamilen i maj kanske kan vara ett lopp att springa sub 40 på. Jag ska satsa sub 39 där, och 41.21 kan nog vara likvärdigt med 40 min på bana.... :-).
Vila ett par dagar nu innan du belastar hårt igen! Ett lätt pass på tisdag eller onsdag. På torsdag eller fredag kanske du kan springa ett vanligt distanspass och till helgen kan du springa intervaller igen. Kör inte igång för fort nu!
Jag hade en liknande upplevelse som du idag, efter fyra km lyckades jag inte motivera mig själv att pressa mig längre. Huvudet spelar sannerligen större roll än vad man kanske tror.
SvaraRaderaDet känns skönt att ha dig sådär lite lagom framför mig i resultatlistorna så att jag har något som är någotsånär uppnåbart att sikta på, att försöka sig på att komma ikapp Staffan och Lennart och de andra fartfantomerna känns helt hopplöst ;)
Tack! Jag är rätt nöjd med benen och flåset - det är pannbenet jag är lite besviken på. Lite fler långpass kanske för att bli lite hårdare kanske? Sub 40 ryker i år. Det är ett löfte ;)
SvaraRaderaDet blir vila - jag lovar! Ska kolla upp arenamilen, det låter som en kul sak att prova. För nu är det precis som du säger bara att träna på och hålla fokus!
SvaraRaderaTack! Grattis till en fin putsning av personbästa, alla steg i rätt riktning ska man vara nöjd med! Det blir tuffare och tuffare att kapa sekunder i takt med att man närmar sig sub40 - tro mig ;)
SvaraRaderaVälkommen att gasa i fatt mig i resultatlistorna - jag ska göra mitt bäst för att agera hare för oss. Ge det ett par, tio år så får Staffan och de andra se upp :)
Kör pass med långa intervaller i tröskelfart/på ca 85-90% av maxpuls, gärna med så kort vila som 1 min, t ex 4x2000m med 1 min vila är ett kanonpass för att bygga snabbuthållighet för milen. Och förresten, no way att du kommer ikapp, jag tar det som en utmaning att se hur länge jag kan hålla den här "nivån" ;)
SvaraRaderaLåter som riktigt bra pass - det ska jag köra snart! Jag är ganska dålig på just långa intervaller.
RaderaOch var inte orolig Maestro, jag vet min plats ;)