I måndags så blev det den numera sedvanliga transportlöpningen till jobbet. Med ny dator i ryggan denna gången (och utan matlåda för att vara på den säkra sidan). Jag gillar detta passet och det är verkligen grymt att kunna klämma in löpning i vardagen på detta smidiga sättet. Vem vet, det kanske blir både till och från jobbet fram emot våren då jag har kommit igång ordentligt? Andra pass känns så himla lätta och kvicka när man inte har ryggsäck, en jädrigt skön känsla!
På tisdagen blev det sedan tid för en kort genomkörare på löpbandet och jag fortsatte med temat stegringar. Denna gång var planen att köra 4st stegringar på 2 km. Farten tänkte jag helt enkelt sätta till 12,13,14 och 15 km/h eftersom jag har ett ganska oprecist vred för fart på löpbandet.
Det blev tungt! Jag fick vika ner mig efter 500m på 15km/h. Bara att bryta ihop och komma igen - då får jag väl se till att klara lite längre nästa gång jag kör passet helt enkelt! Ett bra effektivt lunchpass blev det i alla fall.
Nu är det snart dags att riva av veckans tredje omgång. Det får bli hemjogg från jobbet idag. Det lär bli halt!
Måndagens pass:
11k
57:25min (@5:12min/km)
Funbeat
Tisdagens pass:
6,5km
28:40min(@4:25min/km)
| Tid | Sträcka | Tempo | Hastighet | Kommentar |
|---|---|---|---|---|
| 00:09:45 | 2 km | 04:52 min/km | 12,31 km/h | |
| 00:08:47 | 2 km | 04:24 min/km | 13,66 km/h | |
| 00:08:11 | 2 km | 04:06 min/km | 14,66 km/h | |
| 00:01:55 | 0,5 km | 03:50 min/km | 15,65 km/h |
Funbeat
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar