Eftersom min vänsterfot verkade klara av lite lättare löpning fint i onsdags, så vågade jag mig ut igen i går. Jag tänker ta det lugnt med både distans och ansträngning under en tid nu och bara öka dessa sakta om foten håller. Det skulle kännas grymt segt med ett bakslag just nu.
Det fick bli löparbanorna i Kärrtorp igen - för jag är nog fortfarande lite rädd för att ge mig ut på för hårt underlag för tidigt.
Efter en försiktig uppvärmning så var jag framme vi löparbanorna. Vilken lyx det är att ha både dem och hela Nackareservatet runt husknuten!
Jag bestämde mig för att köra lite stegrande intervaller med ståvila emellan - för lite trött skulle jag allt bli!
Upplägget blev 1*2400 & 2*800 med 45s ståvila mellan. Farten ner mot 3:55 - 4 min/km i slutet av varje intervall. Och hårt fokus på att springa mjukt och försiktigt!
Jepp - jag blev ordentligt trött! Men benen svarade riktigt fint. En lugn hemjogg på lätt stumma ben avslutade ett toppenskönt pass. Vad skönt det är att vara igång igen!
Gårdagens pass i siffror:
7,85km
4:45 min/km i snitt
Medelpuls 173
Maxpuls 189
Funbeat
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar