Vet inte om det var så himla smart inför helgens premiärmil - men igår så körde jag ett ordentligt hårt pass bara för att jag hade lust.
Upplägget blev 3 intervaller på 5,3 och 2km på den vanliga slingan mellan hemmet och Flatenbadet. Medvind första 5 och sedan motvind med ett par sega motlut på tillbakavägen. Ståvila mellan intevallerna (1min resp 1:30) för att få ner pulsen ordentligt.
Första intervallen: 21:10 (4:13- tempo)
Andra intervallen: 12:14 (4:04- tempo)
Tredje intervallen: 07:50 (3:55- tempo)
Det blev ett hårt pass med ganska stumma ben på slutet - men skönt att få köra i ordentlig fart och hög belastning.
Snittpuls: 169
Maxpuls: 182
Nu blir det vila och ett lugnt joggpass på fredag innan söndagens urladdning!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar