Nu är min pillerkur över och foten känns väldigt bra. Dags för en lunchrunda och känna lite på den med andra ord.
Som en svartklädd liten övertänd vätte gav jag mig ut utan någon egentlig plan. Såg nog lite ut som denna filuren:
Jag bestämde mig under uppjoggen för att inte fresta på foten mer än nödvändigt och styrde kosan mot Karlbergs löparspår - mjukt och lite lerigt borde passa mig perfekt så här i början.
2*2,5 med 1 min ståvila blev det och sedan lugn hemjogg. Totalt 9km på 44:17.
| Tid | Sträcka | Tempo | Hastighet | Kommentar |
|---|---|---|---|---|
| 00:10:02 | 1,97 km | 05:06 min/km | 11,78 km/h | Uppjogg |
| 00:11:03 | 2,53 km | 04:22 min/km | 13,74 km/h | Intervall 1 |
| 00:01:01 | 0,01 km | 01:41:40 min/km | 0,59 km/h | Vila |
| 00:10:48 | 2,52 km | 04:17 min/km | 14 km/h | Intervall 2 |
| 00:01:02 | 0 km | Vila | ||
| 00:10:22 | 1,98 km | 05:14 min/km | 11,46 km/h | Nerojgg |
Nu är min dag bra mycket bättre! Någon annan som kört ett lunchpass?
Lät klokt med Karlberg och 2.5 kilometersintervaller!
SvaraRaderaHoppas att foten håller nu!
Tack!
SvaraRaderaDet verkar faktiskt som om foten är ok nu. Nu har jag dessutom fått en veckas vila till på grund av "dagisebola".
Snygga tusingar du fick till!