Intervallorama i Falkenberg

Idag var det dags!

Ett härlig pass som vi hade snackat om ett tag. Jag och 2st Mange mötte upp på Falkenbergs IP och på menyn stod det 2*6*0,4 med 0,2 pausjogg och en setvila på 2min.

Målfarten 80s per intervall fick jag snabbt revidera - för detta var tungt! Och vi kom snabbt fram till (i alla fall jag) att det nog skulle räcka med 2*5*04 istället ;)

Jag lyckades hålla mig runt 85-90s per intervall till slut och det får jag nog vara nöjd med som min form ser ut nu. Här finns det utrymme för förbättring!

Tid	Sträcka	Tempo	Hastighet	Kommentar
00:05:44	1 km	05:44 min/km	10,47 km/h	Uppvärmning
00:00:04	0,02 km	03:20 min/km	18 km/h	fummel...
00:01:23	0,4 km	03:28 min/km	17,35 km/h
00:01:03	0,2 km	05:15 min/km	11,43 km/h
00:01:24	0,4 km	03:30 min/km	17,14 km/h
00:01:03	0,2 km	05:15 min/km	11,43 km/h
00:01:23	0,4 km	03:28 min/km	17,35 km/h
00:01:03	0,2 km	05:15 min/km	11,43 km/h
00:01:25	0,4 km	03:32 min/km	16,94 km/h
00:01:11	0,2 km	05:55 min/km	10,14 km/h
00:01:26	0,4 km	03:35 min/km	16,74 km/h
00:01:22	0,4 km	03:25 min/km	17,56 km/h
00:01:13	0,2 km	06:05 min/km	9,86 km/h
00:01:24	0,4 km	03:30 min/km	17,14 km/h
00:01:15	0,2 km	06:15 min/km	9,6 km/h
00:01:24	0,4 km	03:30 min/km	17,14 km/h
00:01:16	0,2 km	06:20 min/km	9,47 km/h
00:01:24	0,4 km	03:30 min/km	17,14 km/h
00:01:22	0,21 km	06:30 min/km	9,22 km/h
00:01:22	0,4 km	03:25 min/km	17,56 km/h
00:06:18	1,27 km	04:58 min/km	12,1 km/h	Nerjogg

Allt som allt blev det ca 10km inklusive upp och nerjogg (missade att slå på Garmin under en del av uppjoggen.

Till helgen blir det lite tävling: det stora mytomspunna Långasandsloppet på 4km. Full fart är det som gäller!