torsdag 17 november 2011

Klok!

Idag var det roligt att springa på löpbandet. Så kul att jag hela tiden var sugen på att öka farten lite och "kanske lägga till en snabb intervall till - det kan väl inte vara så farligt?..."

Men klokheten avgick med segern denna dagen och det blev relativt försiktiga 7km med två lite snabbare intervaller. Mycket skönt!

Dagens pass i siffror:
7km
32:45min (@4:41min/km)


TidSträckaTempoHastighetKommentar
00:09:442 km04:52 min/km12,33 km/h
00:04:211 km04:21 min/km13,79 km/h
00:04:501 km04:50 min/km12,41 km/h
00:04:181 km04:18 min/km13,95 km/h
00:09:322 km04:46 min/km12,59 km/h
Upplagd av kl.
Etiketter:

2 kommentarer:

  1. Lennart17 november 2011 kl. 21:53

    Bra Johan!
    Jag tycker att det ser ut som att ett par kilometer gick ganska fort ändå.....

    SvaraRadera
  2. Unknown18 november 2011 kl. 14:43

    Tack!


    Ja, tanken med detta passet är att köra varannan km i tröskelfart (4:15 enligt min nästan ett år gamla VDOT) och varannan i ett klart lugnare tempo. Ett gammal favoritpass jag har dammat av inför vinterns löpbandsträning.

    Lycka till på Tömilen nu på lördag!

    SvaraRadera

Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom)